Sunday, 30 December 2018

Plan for 2019

December 30, 2018 0 Comments
Youtube မွာ ဒုတိယဗီြဒီယိုအေနနဲ႔ ၂၀၁၈ အတြင္းသံုးခဲ့တဲ့ Planner & Journal ေတြရယ္၊ ၂၀၁၉ မွာ သံုးမယ့္ Diary, Journal, Planner, Ball pen စတာေတြကို မိတ္ဆက္ေပးထားပါတယ္။ ၂၀၁၉ ဒိုင္ယာရီစာအုပ္ကေလးက ျမန္မာမွာ ထုတ္ထားတာမို့ ျမန္မာရက္ေတြပါေတာ့ အဆင္ေျပတယ္။ ၂၀၁၈ မွာတုန္းက ဒိုင္ယာရီရယ္လို႔ သတ္သတ္မွတ္မွတ္မထားဘဲJournal ထဲမွာပဲ ေရးျဖစ္ခဲ့တာ။ ၂၀၁၉ မွာေတာ့ ဒိုင္ယာရီသီးသန့္ေရးခ်င္တာနဲ႔ အဲဒီဒိုင္ယာရီစာအုပ္ကေလးကို Ocean . သြားရင္းေတြ႔တာနဲ႔ ဝယ္ျဖစ္ခဲ့တာ။ အားလံုး ေပ်ာ္ရႊင္ဖြယ္ နွစ္သစ္ျဖစ္ပါေစ။ နွစ္သစ္မွာ ကိုယ္က်န္းမာ၊ စိတ္ခ်မ္းသာစြာနဲ႔ ေအာင္ျမင္မွုမ်ားကို ပိုင္ဆိုင္ၾကပါေစ။


Thursday, 27 December 2018

My first Vlog :)

December 27, 2018 0 Comments
Hello

အားလံုးပဲ မဂၤလာပါ။
အခု အားလံုးကို ေဝမွ ်စရာေလးတစ္ခုရွိလို့ပါ။
အရင္ကတည္းက Youtube channel တစ္ခုရွိၿပီး ကိုယ္နားေထာင္ခ်င္တဲ့သီခ်င္းေတြ Playlist လုပ္ထားတာမ်ိဳး၊ တခါတေလ ရိုက္ထားတဲ့ landscape short video ေလးေတြ တင္တာမ်ိဳးပဲ လုပ္ျဖစ္ပါတယ္.။

၂၀၁၉ အတြက္ ကၽြန္မရဲ့ resolution ထဲမွာ YouTube Channel ကို ေကာင္းေကာင္းျဖစ္ေအာင္လုပ္မယ္လို႔ ရည္ရြယ္ထားခဲ့ပါတယ္။ ၂၀၁၈ အတြင္းမွာ လတိုင္းလိုလို ခရီးေတြ သြားျဖစ္တယ္။ အခ်ိဳ႔လေတြဆိုရင္ ၂ ေနရာ ၃ ေနရာေလာက္ သြားျဖစ္တာေတြလည္းရွိတယ္။ ဒါေပမယ့္ အလုပ္နဲ႔မို႔ ေကာင္းေကာင္းမလည္ျဖစ္သလို မွတ္တမ္းတင္တာေတြလည္း နည္းတယ္..။ ၿပီးေတာ့ ကၽြန္မက Facebook မွာလည္း ပံုေတြသိပ္တင္ေလ့မရွိေတာ့ ရိုက္ထားတဲ့ပံုေလးေတြ ဒီအတိုင္းထားရမွာ နွေျမာတာနဲ႔ vlog ေလးေတြလုပ္ၿပီး Youtube မွာ အရင္ဆံုး share လုပ္မယ္စိတ္ကူးတာနဲ႔ ဘာ vlog မွ မလုပ္ျဖစ္ေသးခင္ ရွိတာေလးေတြနဲ႔ အရင္ create လုပ္ထားတဲ့ သေဘာပါပဲ ..။

အရင္ပို႔စ္မွာ ေရးဖူးသလိုပဲ ကၽြန္မက YouTube ကို ေတာ္ေတာ္စြဲပါတယ္။ Facebook ထက္ Youtube မွာ အခ်ိန္ကုန္တာမ်ားတယ္..။ ကၽြန္မၾကိဳက္တဲ့ YouTuber ေတြ Channel ေတြလည္း ေတာ္ေတာ္မ်ားတယ္။ သိသေလာက္ေတာ့ Myanmar Youtuber ေတြေတာ့ သိပ္မေတြ့မိသလိုပဲ။။ သတင္း channel ေတြ၊ movies channel ေတြ သီခ်င္းတင္တဲ့ channel ေတြေတာ့ အမ််ားၾကီးရွိပါတယ္။ ကိုယ္ကလည္း ဒါေတြပဲ ျမင္မ္ိေတာ့ ေသခ်ာမသိတာလည္းျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ ရွိတာေတာ့ ရွိၾကမွာပါ။

အခု ပထမဆံုး vlog ေလးက ၂၀၁၈ ေဖေဖာ္ဝါရီလအတြင္းမွာ ဘားအံကိုသြားခဲ့တဲ့ ခရီးကို ကလိထားတဲ့ vlog ေလးပါ။ အေအးမိအသံဝင္ေနေတာ့ အသံကလည္း မၾကည္မလင္ မျပတ္မသားျဖစ္ေနပါတယ္..။ ဒါေပမယ့္ something is better than nothing မို႔ ဘာျဖစ္ျဖစ္ ေလွ ်ာက္လုပ္ထားတာေပမယ့္ YouTube မွာ ကိုယ္ပိုင္ vlog ေတြစတင္ခ်င္တဲ့စိတ္က တားမရျဖစ္ေနတာေၾကာင့္ စလုပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ဆိုရင္ေတာ့ တကယ့္ youtuber ေတြလိုမ်ိဳး Video ေတြ ဖန္တီးနိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါဦးမယ္။ လုပ္ခ်င္တာဆို မျဖစ္မေနလုပ္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္တာမို႔ စျဖစ္တဲ့အရာတစ္ခုကို ဆက္ဖန္တီးျဖစ္သြားမွာပါ။ (အေကာင္းဆံုးမျဖစ္တာေတာ့ ထံုးစံမို႔ ဝါသနာကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ရံုေလာက္ပါပဲ)


Tuesday, 25 December 2018

movies for 2018

December 25, 2018 0 Comments
၂၀၁၈ ဟာ ကၽြန္မအတြက္ ရုပ္ရွင္ရံုဖက္ ျပန္ေရာက္တဲ့ ထူးထူးျခားျခားႏွစ္လို့ ဆိုရမယ္။ ရုပ္ရွင္ရံုဆိုတာ ေျခဦးမလွည့္ျဖစ္တာ ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ၾကာခဲ့ျပီးမွ ဒီႏွစ္မွာေတာ့ အားလံုးသိထားၾကသလို ခီေမာင္ႏွံေၾကာင့္ ရုပ္ရွင္ရံုကို ျပန္ေရာက္ျဖစ္ခဲ့ပါတယ္။


ခီေမာင္ႏွံရဲ႕ ဇာတ္ကား ၂ ကားစလံုး Deception & Mudra's calling ၾကည့္ျဖစ္တယ္ ..။ ေနာက္ထပ္ ထြက္လာမယ့္ကားေတြလည္း ေမွ ်ာ္ေနရင္း ၾကည့္ခ်င္ေနမိၿပီ။ 

ေနာက္ထပ္ ၾကည့္ျဖစ္တဲ့ ဇာတ္ကားက ဒါရိုက္တာ အာကာရိုက္တဲ့ The Mystery of Burma ဆိုတဲ့ ဇာတ္ကားေလး။ ဖန္တီးမွုေတြနဲ႔ ၾကည့္လို့ေကာင္းတဲ့ ဇာတ္ကားတစ္ကားပါပဲ ။

ၿပီးေတာ့ ငယ္ငယ္ေလးကတည္းက ၾကည့္ၿပီးေမ့ေနၿပီျဖစ္တဲ့ Harry potter ဇာတ္ကားလည္း ျပန္ၾကည့္ျဖစ္တယ္။ 

အခုေနာက္ဆံုးၾကည့္ျဖစ္တဲ့ ရုပ္ရွင္ကေတာ့ ဆရာမၾကည္ေအးရဲ႕ မီ ပါပဲ။ 

အခု ၾကည့္ျဖစ္သလို ဇာတ္ကားမ်ိဳးေတြ မ်ားမ်ားရွိလာရင္ေတာ့ ေနာက္ႏွစ္ေတြမွာလည္း ရုပ္ရွင္ရံုကို မၾကာခဏ ေရာက္ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္..။ 

Sunday, 16 December 2018

Books I have read in 2018

December 16, 2018 0 Comments
အားလံုးပဲ မဂၤလာပါရွင့္။

၂၀၁၈ အတြင္းမွာ ေက်ာင္းလဲတက္စရာမလိုေတာ့သလို ျမန္မာမွာပဲ ရွိေနတာမို႔ အရင္နွစ္ေတြကထက္ေတာ့ စာေတြ ပိုဖတ္ျဖစ္ခဲ့တယ္။ ဖတ္ျဖစ္သမ ွ ်ေတာ့ ေမ့သြားမွာစိုးတာနဲ႔ မွတ္ထားျဖစ္ခဲ့တာ။ တခါတေလလည္း အခ်ိန္ရတဲ့အခါ ဖတ္ခဲ့တဲ့စာအုပ္ေတြကို book review ေရးျဖစ္ခဲ့ေပမယ့္ အားလံုးကိုေတာ့ မေရးျဖစ္ခဲ့ပါဘူး..။

မွတ္မွတ္ရရ ၾကိဳးစားၿပီး ဖတ္ၿပီးခဲ့တာကေတာ့" ေလရူးသုန္သုန္" ပါပဲ ။ အဲဒီစာအုပ္ကို ဟုိးအရင္ႏွစ္ေတြကတည္းက ဖတ္ျဖစ္ဖို႔ ၾကိဳးစားေနေပမယ့္ အခ်ိန္မရတာေၾကာင့္ေရာ၊ စာအုပ္က မ်ားလြန္းတာေၾကာင့္ေရာ ဖတ္လို့မၿပီးခဲ့ရာက ၂၀၁၈ ႏွစ္စပိုင္းမွာေတာ့ ေလရူးသုန္သုန္ကို အၿပီးဖတ္ခဲ့တယ္။ ကိုယ္က အစကတည္းက Scarlett ohara တို႔့ေခတ္က စတိုင္လ္မ်ိဳးေတြကို သေဘာတက ် ရွိခဲ့တယ္။ ဦးထုပ္နဲ႔ ဂါဝန္ကားကားနဲ႔ ေတာ္ဝန္ဆန္တဲ့ ဒီဇိုင္းမ်ိဳးေတြကို ၾကိဳက္တတ္တာ။

ေနာက္ထပ္ အမွတ္တရျဖစ္ခဲ့တာက ဆရာမဂ ်ဴးရဲ႕ စာအုပ္သစ္ "သက္တံတို့ျဖင့္ ရက္ဖြဲ႔ ခ်စ္သူရဲ႕ ၿခံဳလႊာ" ဆိုတဲ့ စာအုပ္ကေလး။ အဲစာအုပ္မဖတ္ခင္ကတည္းက ခ်ည္ထည္ေတြကို သေဘာက်ေနခဲ့တာ။ စာအုပ္ဖတ္ၿပီး ခ်ည္ထည္ေစာင္ကို ဝယ္ၿခံဳခ်င္စိတ္က ဘယ္လိုမွ ထိန္းမရေတာ့.။ မွတ္မွတ္ရရ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္တစ္ေယာက္က ခ်င္းျပည္နယ္ဖက္သြားျဖစ္ေတာ့ ကိုယ့္ကိုလက္ေဆာင္ေပးခဲ့တာ ဆရာမစာအုပ္အဖံုးမွာ ပါတဲ့ၿခံဳထည္ေလးနဲ႔ အဆင္တူတဲ့ ခ်င္းခ်ည္ထည္ၿခံဳလႊာေလး ျဖစ္ေနတယ္။ ကိုယ္လည္း မေတာင္းဆိုခဲ့ပါဘဲ ရခဲ့တဲ့လက္ေဆာင္ေလးက ကိုယ္လိုခ်င္တာနဲ႔ ထပ္တူျဖစ္ေနခဲ့တာ မွတ္မွတ္ရရပါပဲ ။

၂၀၁၈ အတြင္းဖတ္ျဖစ္ခဲ့တဲ့ စာအုပ္ေတြ အမ်ားၾကီးပါပဲ ။ ရသစာအုပ္ေရာ သုတစာအုပ္ေတြေရာ တက္က်မ္းေတြေရာ ဖတ္ျဖစ္ခဲ့တယ္။ အဲဒီစာအုပ္ေတြက -


၁။ စြန္႔ခြာရသည့္ ေႏြညမ်ား (တကသိုလ္ဘုန္းႏိုင္)
၂။ ေမွာ္ရံုေတာမွာ ေမာလွၿပီ (ျမသန္းတင့္)
၃။ ကၽြန္မ ပညာသည္ (ၾကည္ေအး)
၄။ အျပင္ကလူ (ၾကည္ေအး)
၅။ ေလရူးသုန္သုန္ ၁+၂ (ျမသန္းတင့္)
၆။ ခ်စ္သူလား စကားတစ္ပြင့္ပြင့္ခဲ့တယ္ (ဂ်ဴး)
၇။ ခ်စ္သူေရးတဲ့ ကၽြန္မရဲ႕ညေတြ (ဂ်ဴး)
၈။ ဝတဳတိုမ်ား (ဂ်ဴး)
၉။ လူငယ္နွင့္ အနာဂတ္ (ကေလာင္စံု)
၁၀။ The seven effective characteristics of Teens
၁၁။ ေတာင္တန္းေတြရဲ႕အလြန္ (ပုညခင္)
၁၂။ မာယာဘံု (ျမသန္းတင့္)
၁၃။ Before you quit your job (ျမတ္ျငိမ္း)
၁၄။ ေႏြေႏွာင္းလက္က်န္ (ခင္ႏွင္းယု)
၁၅။ Time for me (ေကာင္းသာ)
၁၆။ အေလ့အထရဲ႕ တန္ခိုးစြမ္းအား (ေကာင္းသာ)
၁၇။ ေခါက္ထီးေလးမလံု႔တလံု (စန္းစန္းႏြဲ႔၊ သာယာဝတီ)
၁၈။ ညီမေလးရယ္ စိုးရိမ္မိတယ္ (တကသိုလ္ဘုန္းႏိုင္)
၁၉။ ငမဲ (ဟိန္းလတ္)
၂၀။ ပ်ားရည္အိုင္ (ခင္နွင္းယု)
၂၁။ သက္တံတို႔ျဖင့္ ရက္ဖြဲ႔ ခ်စ္သူရဲ႕ ျခံဳလႊာ (ဂ်ဴး)
၂၂။ ပါရီေႏြဦး (ေနဝင္းျမင့္)
၂၃။ အလြမ္းဆိုင္ (စပယ္ျဖဴနဳ)
၂၄။ ပန္းမာန္ (လကၤာရည္ေက်ာ္)
၂၅။ လက္ေရြးစင္ဝတဳတိုမ်ား (ခ်စ္ဦးညိဳ)
၂၆။ ဂရုမစိုက္ျခင္း အႏုပညာ (ခ်မ္းေျမ႕ဝင္း)


မ်ားတယ္ထင္ေပမယ့္ တကယ္တမ္း စာရင္းျပဳစုလိုက္ေတာ့ ၂၆ အုပ္ပဲရယ္ :D ဆရာမ ဂ်ဴးရ႕ဲ စာအုပ္ေဟာင္းေတြက အရင္က ဖတ္ၿပီးသားေပမယ့္ ၾကာေနၿပီမို႔ ျပန္ဖတ္ျဖစ္တာ။ ဆရာမ ခင္ႏွင္းယုရဲ႕ ပ်ားရည္အိုင္ကေတာ့ အခု ဇာတ္လမ္းတြဲ လာေနတာမို႔ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိၿပီးၾကၿပီထင္ပါတယ္။




ဆိုေတာ့ တစ္လမွာ ၂ အုပ္ႏွုန္းေ်က်ာ္ေ်က်ာ္ ဖတ္ျဖစ္တယ္ဆိုတာေလး မဆိုးေသးဘူးေျပာရမွာပဲ ။ ကၽြန္မက အလုပ္နဲ႔ပတ္သက္တဲ့စာတမ္းေတြလည္း တစ္ပတ္မွာ တစ္ေစာင္ေလာက္ အနည္းဆံုးဖတ္ရသလို အခုေနာက္ပိုင္းမွာဆိုရင္ လုပ္စရာအလုပ္ေတြ မ်ားလြန္းလို႔ စာဖတ္ဖို႔ေတာင္ မနည္းအခ်ိန္လုေနရျပန္တယ္။ ဒီၾကားထဲ ရာသီအကူးအေျပာင္းမွာ က်န္းမာေရးကလည္း မေကာင္းလွျပန္ဘူး ..။ ၿပီးေတာ့ ၂၀၁၈ အတြင္းမွာ အလုပ္အတြက္ေရာ၊ အပန္းေျဖတာေရာ စတဲ့အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြနဲ႔ ျပည္တြင္းေရာ ျပည္ပေရာ ခရီးေတြ အမ်ားၾကီးထြက္ျဖစ္တယ္.။ ခရီးထြက္တိုင္း စာလည္း မဖတ္ျဖစ္ျပန္ပါဘူး..။

ဖတ္မိသမွွ ် စာအုပ္ေတြက အခ်ိဳ႔ တက္က်မ္းလိုမ်ိဳးေတြ၊ သုတစာအုပ္ေတြက ကၽြန္မ အမ်ိဳးသားနဲ႔ ေမာင္ေလးတို့က ဝယ္လာလို႔သာ ဘာရယ္မဟုတ္ ဖတ္ျဖစ္တာ။ ကၽြန္မရဲ႕ အၾကိဳက္က ရသစာအုပ္ေတြပါပဲ ။ ၂၀၁၉ မွာေတာ့ အခုဖတ္ခဲ့တဲ့အေရအတြက္ထက္ မ်ားေအာင္ ဖတ္ဖို႔ စိတ္ကူးထားတယ္။ 

Wednesday, 21 November 2018

Morning Journal ***

November 21, 2018 2 Comments
ဂ်ပန္မွာကတည္းက အဲဒီက လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား daily planner သံုးၿပီး တစ္ရက္ၿပီးတစ္ရက္ လုပ္ရမယ့္ List to do ေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကို ေကာင္းေကာင္းစီမံခန္႔ခြဲနိုင္တာကို သေဘာက်ၿပီး planner ကို သံုးျဖစ္ခဲ့တာ။ ဒီတစ္ပတ္ ဒီရက္ ဘာလုပ္မယ္ဆိုတာ plan ေလးေတြ ခ်ေရး။ အတတ္ႏိုင္ဆံုးေတာ့ ၿပီးေအာင္လုပ္၊ မလုပ္ႏိုင္ရင္ စိတ္ဓာတ္က်နဲ႔ လံုးလည္ခ်ာလည္ လိုက္ေနေပမယ့္ ေန႔တိုင္းလိုလို မပ်က္မကြက္ အက်င့္တစ္ခုလို ေရးျဖစ္တယ္။ အဲဒီမွာေတာ့ Planner ေတြက ေစ်းၾကီးသလို quality လည္း ေကာင္းလွတယ္။ ၂၀၁၈ အတြက္ planner က နာမည္ၾကီးတဲ့ Moleskine ဆိုတဲ့တံဆိပ္ကို ဝယ္ျဖစ္ခဲ့တယ္။ ဂ်ပန္မွာတုန္းက ဝယ္တာဆိုေတာ့ အေမဇုန္ကေန မွာလိုက္ရံုပဲမို႔ ခ်က္ခ်င္းရတာေပါ့ေလ။ အဲဒီ Planner ေလးက ရိုးရိုးရွင္းရွင္းေလးပဲ။ တစ္ဖက္မွာ Daily planner ကို တစ္ပတ္စာပါတယ္။ အျခားတစ္ဖက္မွာေတာ့ note အတြက္ ထားတာေပါ့။ က်မေတာ့ အဲဒီအျခားတစ္ဖက္ကို weekly planner သေဘာမ်ိဳး တစ္ပတ္လံုးလုပ္ရမယ့္ဟာေတြကို ခ်ေရးျဖစ္တယ္။ တစ္ခါတေလလည္း တစ္ပတ္အတြင္း ကိုယ္ဖတ္ေနတဲ့စာအုပ္နာမည္ေတြလည္း ေရးတယ္။ အဲဒါမွ ကိုယ္ ဘာစာအုပ္ေတြဖတ္ၿပီးၿပီလဲဆိုတာ မွတ္မိေအာင္လို႔ပါ။ ရႈပ္ယွက္ခပ္ေနတာေတြမၾကိဳက္တတ္တဲ့ ကိုယ့္အတြက္ အဲဒီ ရိုးရိုးရွင္းရွင္းဒီဇိုင္းေလးက တကယ္အဆင္ေျပပါတယ္.။


၂၀၁၈ ကုန္ခါနီးၿပီဆိုေတာ့ အသစ္ဝယ္ဖို႔ စဥ္းစားေနခ်ိန္ ဟိုတေလာကသြားတက္ခဲ့တဲ့ forum က planner လက္ေဆာင္ေပးတယ္။ ဒါေပမယ့္ planner အတြက္ အကြက္ကေလးေတြကေသးၿပီး ေနာက္ပိုင္း ဒိုင္ယာရီလိုစာမ်က္ႏွာေတြကမ်ားလို႔ သိပ္မႀကိဳက္လွဘူး။ အဲေတာ့ ကိုယ္အျမဲတမ္းၾကည့္ျဖစ္တဲ့ youtuber တစ္ေယာက္ျဖစ္တဲ့ Lavendaire ရဲ႕ artist of life workbook ရယ္ daily planner ရယ္ကို ႏိုင္ငံျခားက သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္ေယာက္ကို အကူအညီေတာင္းၿပီး ဝယ္ဖို႔ ေန႔တိုင္း စိတ္ကူးယဥ္၊ သူ႔ရဲ႕ website ထဲ ခဏတိုင္းဝင္ၾကည့္နဲ႔ ကိုယ့္မယ္ အလုပ္ေတြျဖစ္လို႔။ သူ့ရဲ႕slogan ျဖစ္တဲ့ Create today ဆိုတာေလးကို သေဘာက်တာ။ သူ႔ရဲ႕ vlog ေတြမွာလည္း အျမဲတမ္းေျပာေလ့ရွိတယ္။ တစ္ေန့ကိုတစ္ခုခုေတာ့ ဖန္တီးပါတဲ့။ စာတစ္ပုဒ္ပဲျဖစ္ျဖစ္၊ vlog ပဲျဖစ္ပါေစ ကိုယ့္ဝါသနာကို အရင္းတည္တဲ့ creation တစ္ခုခုေပါ့။ သူ့ရဲ႔ inspire ျဖစ္ေစတဲ့ vlog ေတြေၾကာင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ blogging ကို ျပန္အသက္သြင္းျဖစ္သလို ေနာက္ပိုင္းဆိုရင္ YouTube မွာ vlog ေလးေတြရိုက္ျဖစ္ေအာင္လည္း ၾကိဳးစားခ်င္တယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းက blog မွာ စာေရးတာကိုဖတ္တာထက္ vlog မွာ အမူအရာ၊ စကားနဲ႔ တင္ဆက္တာကို ပိုၾကိဳက္လာၾကတယ္။ Trend ေျပာင္းသြားတယ္ပဲဆိုပါေတာ့။
Photo credit: Lavendaire Facebook page


Daily planner အျပင္ ဒီႏွစ္ေတြအတြင္း တစိုက္မတ္မတ္ ကိုယ္လုပ္ျဖစ္ေနတာက Journaling ပါပဲ။ Journal က Diary နဲ႔ ဆင္တူသလို ရွိေပမယ့္ သိပ္ေတာ့လည္း မတူျပန္ပါဘူး။ 
📒Diary က ေန႔စဥ္မွတ္တမ္းလိုမ်ိဳး ကိုယ့္ရဲ႕တစ္ေန႔တာ လႈပ္ရွားေဆာင္ရြက္မႈေတြကို မွတ္တမ္းတင္တာ မ်ားပါတယ္။ 
📖 Journal ကေတာ့ ဒိုင္ယာရီလိုေန႔စဥ္မွတ္တမ္းဆိုတာထက္ ပိုပါတယ္။ အဲဒါက ကိုယ့္ရဲ႕ စိတ္ကူးစိတ္သန္းေတြ၊ အေတြးအျမင္ေတြကို မွတ္တမ္းတင္တာမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ တခါတေလ အခ်ိဳ႕စိတ္ကူးေတြက ႐ုတ္တရက္ေပၚလာတတ္ၿပီး မၾကာခင္ျပန္ေပ်ာက္သြားတတ္ေပမယ့္ တကယ့္စိတ္ကူးေကာင္းေတြ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ စာအုပ္ထဲခ်ေရးၿပီး မွတ္တမ္းတင္ထားႏိုင္ရင္ ဘယ္အခ်ိန္ျဖစ္ျဖစ္ ဒီစိတ္ကူးေတြက ေပ်ာက္ပ်က္သြားေတာ့မွာမဟုတ္ပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ ကိုယ္ခံစားရသမွ် ခ်ေရးျဖစ္တဲ့အခါ အျခားသူေတြကို ရင္ဖြင့္စရာမလိုဘဲ ကိုယ့္ဘာသာရင္ဖြင့္သလိုျဖစ္ကာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
Journaling လုပ္တဲ့အခါ ညအခ်ိန္ထက္ မနက္မွာေရးတာက စိတ္ကူးအေတြးေတြ ပိုဆန္းသစ္ေစသလို မနက္ႏိုးစမို႔ အေကာင္းျမင္စိတ္လဲ ပိုမ်ားကာ အရင္ေန႔က ခံစားခဲ့သမွ်ေတြအတြက္ ပိုၿပီး ေျဖသာေစပါလိမ့္မယ္။ အဲဒါေၾကာင့္လည္morning journal လို႔ ေခၚၾကတာမ်ားပါတယ္။ 


အရင္ကေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာထဲမွာ ႐ိုက္တယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းေတာ့ တစ္ႏွစ္မွာ စာအုပ္တစ္အုပ္အျဖစ္ရွိေနဖို႔ရယ္၊ လက္နဲ႔ေရးေလ့မရွိေတာ့လို႔ စာမေရးတတ္ေတာ့ဘဲ ပဲပင္ေပါက္လိုျဖစ္ေနတဲ့ လက္ေရးကို ပိုလွလာေအာင္ ျပန္က်င့္ဖို႔ရယ္ စာအုပ္နဲ႔ ေရးျဖစ္တယ္။ ဘာအေၾကာင္းအရာပဲျဖစ္ေနပါေစ တစ္ရက္ကို တစ္မ်က္ႏွာအျပည့္ ေရးႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳးစားတယ္။ အိမ္မွာရွိတဲ့ရက္တိုင္းေတာ့ မနက္ခင္းတိုင္း ေကာ္ဖီတစ္ခြက္နဲ႔ Journal ေရးတဲ့အခ်ိန္ဟာ တကယ္စိတ္ခ်မ္းသာရတယ္။ စာေရးတာက ကိုယ့္ရဲ႕ဝါသနာျဖစ္တာေၾကာင့္လည္း ပါပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ္က အႏုအရြသိပ္မခံစားတတ္၊ မမြမ္းမံတတ္ေတာ့ Journal ကို sticker အနည္းငယ္ကလြဲရင္ သိပ္ေတာ့ အလွမဆင္တတ္ဘူး။ အခ်ိဳ႕ အလွအပခံစားတတ္တဲ့သူမ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ စိတ္ကူးထဲေပၚသမွ် အလွဆင္ရင္းနဲ႔ သူ႔ရဲ႕ Journal ေလးဟာ မ်က္စိပသာဒျဖစ္ၿပီး သူ႔ဘာသာ စိတ္ခ်မ္းသာေနလိမ့္မယ္ထင္တယ္ 📖🖊📝

ေနာက္ရက္ေတြမွာေတာ့ journaling နဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အေၾကာင္းအရာေလးေတြ ထပ္ေဝမွ်ပါဦးမယ္ 📝📖📕

Friday, 9 November 2018

မနက္ခင္းမွာ အလုပ္ေတြ ျပီးေျမာက္ေစဖို့ +++

November 09, 2018 0 Comments
မနက္အလုပ္ကိုေရာက္တာနဲ့ ေကာ္ဖီခြက္ကေလးကိုင္၊ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ့ စကားစျမည္ေျပာျပီး email ေတြ စစ္ျပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ အလုပ္ထဲကတစ္ေန့တာရဲ့ ပထမနာရီဟာ ကုန္ဆံုးသြားမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ပိုျပီးေတာ့ အလုပ္ျပီးေျမာက္နိုင္မယ့္ မနက္ခင္းေတြျဖစ္ဖို့ နည္းလမ္းေတြက ဘာေတြပါလဲ ..။
 ============================

၁။ အလုပ္မသြားခင္ မနက္စာစားပါ။
ကိုယ့္ရဲ့မနက္စာကို ရံုးခန္းထဲေရာက္မွ စားဖို့ မေစာင့္ပါနဲ့။ ကြန္ပ်ူတာေရွ့မွာ စားစရာနဲ့ေကာ္ဖီခြက္နဲ့အတူ ထိုင္မိရင္ အေရးၾကီးတဲ့အလုပ္ေတြကို ခ်က္ခ်င္းလုပ္မယ့္အစား Blog ေတြဖတ္တာ၊ Facebook လိုမ်ိုး ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြၾကည့္တာမ်ိုး အခ်ိန္ျဖုန္းမယ့္အလုပ္ေတြက္ို လုပ္မိေစပါလိမ့္မယ္။ လက္ထဲမွာ ဇြန္းတစ္ေခ်ာင္းရွိေနရင္ အလုပ္ကိုေသခ်ာမလုပ္ျဖစ္ဘဲ အျခားအရာေတြပဲ လုပ္ျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ လက္နွစ္ဖက္စလံုး ကြန္ပ်ူတာကီးဘုတ္ေပါ္မွာ ရွိေနေစျခင္းက ပိုျပီးအလုပ္ျဖစ္ေစမယ္မဟုတ္လား။

၂။ အမွန္တကယ္လုပ္မယ့္အရာေတြကို စာရင္းျပုစုပါ။
လူအေတာ္မ်ားမ်ားက လြယ္လြယ္ကူကူလုပ္လို့ရတဲ့အလုပ္ေတြကို စာရင္းရဲ့အေပါ္ဆံုးမွာ ထားတတ္ၾကတယ္။ အဲဒါမွသာ အဲဒီအလုပ္ေတြျပီးသြားခဲ့ရင္ စိတ္ထဲေနလို့ပိုေကာင္းၾကတာမ်ိုး ခံစားတတ္ၾကတာကိုး။ အဲဒါမ်ိုးက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေလးစားမွု၊ အထင္ၾကီးမွုတိုးေစဖို့ ကူညီရံုသက္သက္ပဲမို့ အလုပ္ေတြျပီးေျမာက္ေစတာမ်ိုး မဟုတ္ပါဘူး။ အဲဒီအစား ကိုယ့္ရဲ့ လုပ္ရမယ့္စာရင္းမွာ ေရရွည္ရည္မွန္းခ်က္အတြက္ အေရးၾကီးဆံုးလုပ္ရမယ့္အရာေတြကို ထိပ္မွာထားၿပီး ေန့စဥ္ရည္မွန္းခ်က္ေတြအတြက္ကေတာ့ အဲဒီအေရးၾကီးတဲ့အရာေတြကို ဘယ္လိုျပီးေအာင္လုပ္မလဲဆိုတာမ်ိုး စီစဥ္ထားသင့္ပါတယ္။ ေန့စဥ္အလုပ္ေတြဆိုတာက တိက်ရမယ္၊ တိုင္းတာလို့ရရမယ္၊ ေရာက္ေအာင္သြားနုိင္တာမ်ိုးျဖစ္ရမယ္၊ အမွန္တကယ္လုပ္နိုင္တာမ်ိုးျဖစ္ရမယ္၊ ျပီးေတာ့ အခ်ိန္ဇယားလည္းရွိဖို့ လိုပါလိမ့္မယ္။ ကိုယ့္မွာရွိတဲ့အခ်ိန္ကို အမွန္တကယ္သိဖို့လိုသလို အလုပ္တစ္ခုက ဘယ္ေလာက္ၾကာမလဲဆိုတာကိုမွန္းနိုင္ျခင္းက ကိုယ္ရည္ရြယ္ထားတဲ့ အလုပ္တစ္ခုကို ျပီးေျမာက္ဖို့ ပိုေသခ်ာေစပါလိမ့္မယ္။

၃။ Timer ထားပါ။
ကိုယ့္ကိုယ္ကို အဆက္မျပတ္လုပ္ရမယ့္အလုပ္တစ္ခုရဲ့ အစိတ္အပိုင္းေတြအတြင္းမွာေရာက္ေနေအာင္ တြန္းအားေပးပါ။ မိနစ္ ၅၀ စာေလာက္ timer ေပးထားျခင္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကို အဲလိုမ်ိုးျဖစ္ေနေအာင္ လံုေလာက္တဲ့အခ်ိန္တစ္ခုပါပဲ ။ ျပီးမွသာ ေနာက္ထပ္အလုပ္ဆက္မလုပ္ခင္ ၁၀ မိနစ္ေလာက္နားေပါ့။ အခုေခတ္ဖုန္းေတြမွာ stopwatches လိုမ်ိုး အခ်ိန္မွတ္နိုင္တဲ့ application ေတြပါတယ္ဆိုေပမယ့္ ပညာရွင္ေတြကေတာ့ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲမွာသံုးတဲ့ timer လိုမ်ိုး၊ ရိုးရိုးနာရီလိုမ်ိုးကိုသာ သံုးဖို့အၾကံျပုထားၾကပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ အခ်ိန္ၾကည့္ဖို့ ဖုန္းကိုင္မိလိုက္တာနဲ့ အျခား application ေတြပါသြားၾကည့္မိရင္ ကိုယ့္အခ်ိန္ေတြ ပဲ့ပါသြားနိုင္တယ္မလား။

၄။ အေရးႀကီးတယ္လို့ ထင္တဲ့အလုပ္ကေနစလုပ္ပါ။
Email စစ္တာ၊ social media သံုးတာမ်ိုးကို စလုပ္မယ့္အစား ဘာလုပ္ဖို့အေရးႀကီးဆံုးလဲဆိုတာ အရင္ဆန္းစစ္ပါ။ အေရးၾကီးတယ္လို့ယူဆတဲ့အလုပ္ကို အရင္ဆံုးေျဖရွင္းပါ။ တကယ္ေတာ့ အဲဒီအလုပ္က ကိုယ့္ကို စိတ္ရွုပ္ေစမယ့္အလုပ္မ်ိုးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဒါကိုသာ ျပီးေအာင္လုပ္လိုက္နို္င္ရင္ စိတ္ပူပန္မွု၊ ဖိစီးမွုေတြေလ်ာ့က်သြားၿပီး တစ္ေန့တာလံုးကို သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

၅။ notifications ေတြကို ပိတ္ထားလိုက္ပါ။
ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြကိုစစ္ေနမယ္ဆိုရင္ ဦးေနွာက္က ဒိုဖာမင္လို့ေခါ္တဲ့ဓါတ္တစ္ခုထြက္ေစျပီး notification ေတြက စိတ္ဝင္စားစရာမပါဘူးဆိုရင္ေတာင္မွပဲ ဆက္သံုးခ်င္စိတ္ေတြ ျဖစ္ေနေစပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီလို အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ဖြယ္စိတ္ကိုေရွာင္နိုင္ဖို့ဆိုရင္ေတာ့ ဖုန္းကို silent mood ထားရုံသာမဟုတ္ဘဲ notifications ေတြကို ပိတ္ထားလိုက္ပါ။


၆။ ေကာ္ဖီမေသာက္ပါနဲ့။
ကဖင္းဓါတ္က အေရးၾကီးတဲ့အလုပ္ေတြလုပ္ဖို့ စြမ္းအင္ေတြ တိုးေစတယ္၊ လန္းဆန္းေစနိုင္တယ္ဆိုတာ ဟုတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း လန္းလန္းဆန္းဆန္းရွိေနဆဲ မနက္ခင္းမွာ ေကာ္ဖီေသာက္တာထက္ လိုအပ္တဲ့အခ်ိန္မွေသာက္တာက အခ်ိန္ကို ျဖဳန္းတီးရာမက်ဘူးမဟုတ္လား။

၇။ ျငိမ့္ေညာင္းတဲ့သံစဥ္ေတြ နားဆင္ပါ။

နားၾကပ္တပ္ထားမယ္ဆိုရင္ အျပင္ဘက္က အေနွာင့္အယွက္သံေတြ မၾကားရေတာ့ဘူးေပါ့။ ဒါေပမယ့္ လက္ရွိေရပန္းစားေနတဲ့ သီခ်င္းေတြ၊ ကိုယ့္အၾကိုက္သံစဥ္ေတြေတာ့ မဖြင့္မိပါေစနဲ့။ သီခ်င္းထဲေမ်ာပါသြားၿပီး အလုပ္မတြင္ျဖစ္သြားပါလိမ့္မယ္။ အဲဒီအစား spa မွာ ၾကားရတတ္တဲ့ သံစဥ္မ်ိုးေလးေတြ၊ အျဖဴေရာင္အသံေလးေတြဟာ ဦးေနွာက္ရဲ့ ၾကည္လင္ျငိမ္းခ်မ္းေစပါလိမ့္မယ္။

၈။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ၾကီးက်ယ္ခမ္းနားတယ္လို့ မွတ္ယူထားပါ။
တစ္ေန့တာရဲ့ စည္းခ်က္ထဲမေမ်ာခင္ ပ်င္းစရာေကာင္းတဲ့ assignments. ေတြကို စတင္လုပ္ကိုင္ဖို့ ခက္ခဲနိုင္ပါတယ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို စိတ္အားျမွင့္တင္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ အဓိပၸာယ္ရွိတယ္လို့ ခံစားရတဲ့ အလုပ္ကေန စတင္လုပ္ကိုင္ပါ။ အခ်ို့လူေတြ  ဘာေၾကာင့္အလုပ္ေတြအမ်ားၾကီးျပီးေျမာက္ၾကသလဲဆိုတဲ့အေၾကာင္းက သူတို့ဘာေတြလုပ္ေနတယ္၊ ဘာေၾကာင့္လုပ္ေနတယ္ဆိုတာကို ေလးေလးနက္နက္ေတြးဖို့ သူတို့ကုိယ္သူတို့ တြန္းအားေပးလို့ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲလိုသာေတြးလိုက္မယ္ဆိုရင္ အလုပ္ေတြအလြယ္တကူလုပ္ဖို့ စိတ္ခြန္အားေတြ ရလာမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

၉။ တစ္ခုခုကို ဖန္တီးပါ။
မနက္ခင္းေတြမွာ သင့္ဦးေနွာက္ရဲ့ က်ိုးေၾကာင္းဆီေလ်ာ္မွုရွိရွိေတြးေတာနိုင္တဲ့အစိတ္အပိုင္းက ပိုျပီးအလုပ္လုပ္နိုင္ပါတယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ အျခားသူေတြက သင့္ရဲ့စိတ္ကူးကို ဘယ္လိုထင္မလဲဆိုတာမ်ိုး ဂရုစိုက္မွာမဟုတ္တဲ့အတြက္ ဆန္းသစ္တဲ့စိတ္ကူးေတြကို ပိုၿပီး လုပ္ခ်င္စိတ္မ်ားေနပါလိမ့္မယ္။ သင့္မွာ စြမ္းအင္ေတြ ပံုမွန္ထက္ နည္းေနတယ္ဆိုရင္ေတာင္မွပဲ မနက္ခင္းေတြမွာေတာ့ အေကာင္းဆံုးဖန္တီးမွုေတြကို လုပ္နိုင္မွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။


Follow Us @soratemplates